自行車是我們出行中交通工具的一種，它安全而且對(duì)環(huán)境沒有污染，因此得到我們的大力支持，但是很多人并不了解騎自行車的一些好處和壞處，因此我們有必要進(jìn)行解釋一下。

    1.騎自行車是對(duì)人體健康很有好處的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常騎自行車，能增強(qiáng)體力，使身體素質(zhì)得到明顯的提高。

    2.從事自行車運(yùn)動(dòng)，心臟血管系統(tǒng)的機(jī)能可以得到大大提高，也可以增強(qiáng)呼吸器官的機(jī)能。對(duì)防治高血壓、心臟病、肥胖病、腰腿部關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等疾病都有一定的作用。有人測(cè)定，自行車運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)脈搏平均每分鐘跳七十次，當(dāng)逆風(fēng)、上坡或快速騎車時(shí)脈搏增至一百五十多次，脈通氣量從平時(shí)每分鐘三至七公升增至四十二公升。

    3.另外，在進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉工作強(qiáng)度也很大，尤其是對(duì)腿部肌肉的鍛煉效果更加突出。更重要的是，騎車對(duì)提高人腦、心肺等器官的功能有好處，因?yàn)槿说淖笫�、左腿受右腦半球控制，右手、右腿受左腦半球控制。騎自行車時(shí)，兩腿必須輪流蹬踏，協(xié)調(diào)合作，這樣，可以避免大腦左右兩半球的功能出現(xiàn)偏盛偏衰。騎自行車時(shí)兩腿不斷運(yùn)動(dòng)，還能使大腿保持健美。

    4.可改善性功能：每日騎自行車4～5千米，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。

    5.能減肥：騎自行車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的能量，可收到顯著的減肥效果。

    騎車是一種眼手身腿并用的全身性運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人體神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力，提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的平衡功能，也是一種耐力訓(xùn)練，對(duì)下肢各關(guān)節(jié)是一種極好的鍛煉。騎車有益于提高心肺功能和消化功能，還能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。騎車速度每小時(shí)10千米以下為慢速，15千米為中速，20～25千米為快速，30千米以上為高速。中老年人一般以慢、中速為宜。每次鍛煉時(shí)間30分鐘左右為宜，體力好者可增加鍛煉時(shí)間及距離。騎車中出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時(shí)，要及時(shí)下車休息，必要時(shí)可去醫(yī)院檢查。

    目前，國(guó)內(nèi)外不少醫(yī)院或療養(yǎng)院都把騎自行車作為患者功能鍛煉的一個(gè)項(xiàng)目。至于自行車比賽、長(zhǎng)途旅行，更是一種鍛煉意志與體力的有趣運(yùn)動(dòng)。

    有關(guān)醫(yī)療部門在為育齡婦女體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)不少婦女外陰部皮下組織增生、發(fā)硬、腫大，并有不同程度的疼痛感，有的還發(fā)生排尿不暢、排尿疼痛、尿道梗阻、尿道炎等現(xiàn)象。經(jīng)過了解，發(fā)現(xiàn)這些患者大都是長(zhǎng)期騎自行車的，故稱為“自行車病”。這種婦女“自行車病”，是由于婦女長(zhǎng)期騎自行車，車座較硬，車座前端偏高，體重的壓力通過車座前端反作用于會(huì)陰部，使會(huì)陰部長(zhǎng)期受壓、摩擦，同時(shí)刺激尿道上段等處，致外部皮下組織慢性增生、肥厚、發(fā)硬、腫大，并形成彌漫性紅腫、發(fā)炎、充血等所致。為了防止“自行車病”，長(zhǎng)期騎車的婦女，應(yīng)將自行車座前端略低于后端，以緩沖對(duì)會(huì)陰部的壓力，車座可用海綿或其他軟物墊，以使會(huì)陰部無緊迫感為宜。

    一旦發(fā)生“自行車病”，應(yīng)立即暫時(shí)停止騎自行車，改用步行或其他交通工具。對(duì)于外陰紅腫者，可采用熱敷方法，病情較重者，如局部并發(fā)炎癥，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。